면역력을 끌어올리는 방법

우리는 면역력을 높이기 위한 일들보다 다이어트에 대한 포커스가 집중되어 있습니다. 그 이유는 다이어트는 살이 빠지면 거울에 비치는 내 모습과 옷 사이즈 사람들이 이뻐졌다고 한 마디씩 거들기 때문에 노력에 대한 보상을 눈으로 직접적으로 받으니 말입니다. 하지만 면역력이라고 하면 우리가 있을 때 지키기보다는 내 몸이 고장이 났다고 하나씩 알려줄 때 그때 우리는 다급하게 면역력을 끌어올리려고 노력을 합니다. 

 

 

피부 트러블이 생기고, 건선과 아토피가 생기며 소화불량에 만성두통과 피로감이 몰려오면 그때서야 부랴부랴 병원을 찾게 되고 약물처방과 시술로 긴급처방을 합니다. 하지만 제일 중요한 것은 면역력을 높이는 것이죠~

 

아파서 병원에 가기만 하면 의사 선생님은 면역력을 높여야 합니다.라고 이야기를 합니다. 그렇다면 일상생활 속에서 쉽고 간단하게 우리가 면역력을 높이는 방법은 무엇이 있을까요?

 

1. 규칙적이면서 질 높은 수면습관입니다.

하루에 수면 권장시간이 7시간에서 8시간입니다. 우리 몸이 일을 하기 위해서 그만큼 휴식을 줘야 합니다. 그러기 위해선 술과 카페인을 줄이거나 끊는 것이 도움이 됩니다. 

 

2. 꾸준이 적당한 운동을 하자.

적당한 신체운동은 신체와 정신건강 모두에 움이 됩니다. 몸안에 있는 독소들이 땀을 통해서 배출되며 피로 해소와 면역력 증진에 효과적입니다. 하지만 과도한 운동은 오히려 숙면 게 방해가 될 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

3. 충분한 수분을 섭취하자.

충분한 수분 섭취는 혈액이 세포에 산호와 영양소를 운반하여 우리 몸에 사용할 에너지 생산을 돕고 각 근육 기관과 장기가 잘 움직일 수 있게 합니다. 보통 하루에 1.5~2l를 마시라고 하는데 한 번에 빨리 마시는 것보다 천천히 마시는 게 가장 좋습니다. 차가운 물보다는 미지근한 물이 좋습니다.

 

4. 비타민D 햇볕 쬐기

비타민D는 면역력을 높여주는 가장 대표적인 영양소입니다. 주로 햇볕을 통해 몸속에 흡수되는데 하루에 30분 정도 햇볕은 쬐어주면 좋습니다. 

 

5. 심리적인 안정을 유지하라.

스트레스는 만병의 근원입니다. 명상과 요가 등 삶의 휴식을 선사하세요.

 

6. 과식을 피하세요.

혈압이 높아지고 당이 올라가면서 면역성이 뚝 떨어지게 됩니다. 

 

7. 몸의 기초체온을 높이고 손발 냉증을 해결하라.

몸의 온도가 1도만 올라가도 면역성이 3배 이상이 높아지며 혈액순환이 잘되어 말초 신경까지 따뜻한 혈액이 돌게 되면 몸 천체에 바이러스가 들어올 수 없게 됩니다. 

 

나의 건강을 지켜주는 것은 면역력 높여주는 것 밖에 없습니다. 
우리 몸 건강의 열쇠!!
사소한 좋은 생활 습관으로 건강을 지켜주세요~