우울함을 극복하는 간단한 방법

 

감사일기를 쓰는 것입니다.

감사일기는 의도적으로 오늘 있었던 일들을 긍정적으로 끌어내면서 오늘도 괜찮은 하루였다는 것을 상기시키는 것입니다.

우울한 사람들의 특징은 자기 전에 본인이 생각했을 때 안 좋았던 기억과 행동들을 되새기면서 자책을 합니다.
반복되는 부정적인 생각은 쌓여서 그 정도가 더욱더 악화되어가니... 의도적인 긍정의 감사일기가 도움이 됩니다.

(감사일기의 효능)
1. 우울지수의 감소
2. 행복지수 증가-행복을 강화하는 작업이다.

감사일기는 어떻게 써야 할까요?

거창할 필요 없이 일상에서의 평범했던 모든 일들을 감사일기로 쓸 수 있습니다. 너무 평범해서 감사한 줄 몰랐던 일들은 일상에 아주 많으니 말입니다.

아이스크림 하나에 행복해하는 아이

 

멀리 가지 않아도~
아이스크림 하나에 행복하다고
말해줘서 너무 고마워!

아빠와 아들의 노는모습

 

아빠와 잘 놀아줘서 고마워~
잘 뛰어놀아줘서 고마워~
가족과 함께 지내줘서 고마워~
건강해서 고마워~
일상 자체의 행복함을 알게 해 줘서 고마워~

불만을 가지자면 수만 개~ 부족하다 치면 한 달을 말해야 할걸요~ ㅋ ㅋ 하지만 저는 이런 일상이 행복합니다!

우울한 생각 접어두고 지금 내가 누리는 일상을 감사함으로 표현해보세요~

우리는.. 멋진 삶을 살아가고 있으니 행복을 느껴도 됩니다.

 

무엇을 했을 때 행복한 것이 아니라 아무 일도 일어나지 않음에 행복한 것이니 말입니다.