아이들에게 절대 주면 안되는 아침식사

아침에 바쁘다고 아무거나 아이들에게 주면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 우리 아이에게 아침식사 시 이것만은 피해서 차려줄 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

1. 시리얼

시리얼은 탄수화물과 당으로 만들어진 음식입니다. 옥수수의 곡물에 설탕으로 구성되어있죠. 아침 공복에 당을 많이 섭취하게 되면 오히려 금세 배고픔을 느끼게 됩니다. 단백질이 현저히 부족하죠~ 우유를 넣어서 드셔도 단백질이 부족한 식단이 되겠습니다. 

 

2. 에너지바

탄수화물보다는 당으로 이루어진 식품으로 더 빠르게 포만감을 주고 더 빠르게 배고픔을 주는 특징이 있습니다. 

 

3. 식빵과 딸기잼

식빵의 10%가 설탕이고 대부분이 탄수화물입니다. 또한 정제되어있는 탄수화물이기 때문에 혈중에 당의 농도를 급격히 올려주는 것이 식빵입니다. 식빵 자체가 탄수화물 덩어리라서 건강상에 좋은 점이 하나도 없다고 보시면 됩니다. 거기에 딸기잼은 당 덩어리를 아침에 드시고 가시는 겁니다. 차라리 통곡물로 만들어진 빵에 달걀프라이가 좋겠죠~

 

4. 과일농축과즙의 주스

과당이 많이 함유되어있어 혈당에 많이 좋지 않습니다. 주스보다는 과일을 씹어 먹을 수 있도록 해주세요~

 

우리 아이가 바쁜 아침에 굶고 학교에 가는 것만큼 신경 쓰이는 것이 있을까요~ 그렇다고 아무거나 배만 불리면 된다는 식단은 굶는 것보다 도움이 안 됩니다. 그러니 시리얼보다는 연두부를 한 컵 먹는 것이 좋으며 빵을 먹더라도 밀가루로 만들어진 일반식빵보다는 통곡물로 만들어진 조금은 거칠 수 있지만 건강에 좋은 빵으로 대체하면 좋겠습니다. 우리가 빠르게 먹일 수 있는 아침식단에는 탄수화물과 당으로 만들어진 것이 많기 때문에 주의만 조금 해주신다면 아이의 건강을 지킬 수 있습니다.