전체 글147 우울함을 극복하는 간단한 방법 감사일기를 쓰는 것입니다. 감사일기는 의도적으로 오늘 있었던 일들을 긍정적으로 끌어내면서 오늘도 괜찮은 하루였다는 것을 상기시키는 것입니다. 우울한 사람들의 특징은 자기 전에 본인이 생각했을 때 안 좋았던 기억과 행동들을 되새기면서 자책을 합니다. 반복되는 부정적인 생각은 쌓여서 그 정도가 더욱더 악화되어가니... 의도적인 긍정의 감사일기가 도움이 됩니다. (감사일기의 효능) 1. 우울지수의 감소 2. 행복지수 증가-행복을 강화하는 작업이다. 감사일기는 어떻게 써야 할까요? 거창할 필요 없이 일상에서의 평범했던 모든 일들을 감사일기로 쓸 수 있습니다. 너무 평범해서 감사한 줄 몰랐던 일들은 일상에 아주 많으니 말입니다. 멀리 가지 않아도~ 아이스크림 하나에 행복하다고 말해줘서 너무 고마워! 아빠와 잘 놀.. 2022. 4. 12. 비건은 어떻게 시작해야 하나?(아무튼 비건) 비건이란? 단순한 채식주의가 아니다. 비건은 동물로 만든 제품의 소비를 거부하는 사람이자 사회운동이다. 고기는 물론 치즈나 우유 등의 유제품, 달걀, 생선도 먹지 않으며 음식뿐 아니라~ 가죽, 모피, 양모, 악어가죽, 상아 같은 제품도 사지 않는 것을 말합니다. 좀 더 엄격히 말하자면 직접적인 동물성 제품뿐 아니라 동물을 착취해서 얻은 제품도 거부하는 것이죠. 예를 들어 돌고래쇼! 동물 실험된 제품 등이 있습니다. 이중.. 가장 중요한 것은 많은 비율이 차지하는 것이 음식.. 채식입니다. 솔직히 대부분 사람들이 채식을 하면 몸에 안 좋다고 생각합니다. 저 또한 그랬고요~ 그리고 고기반찬이 없을 때 뭔가 식사가 부족한 느낌? 가족에게 소홀하게 식사를 준비했다는 죄책감도 들고 말이죠~ 하지만... 내가 채식.. 2022. 4. 11. 사나고 3D펜 초등필수 놀이템 사나고 3D펜 드디어... 구매완료 초등학교 1학년의 방과 후 수업에서 3D펜 수업을 하고 있어요~ 그래서 아들이 집에서도 하고 싶다며 본인은 잡기 편한 얇은 것으로 사달라고 조르기 시작했어요~ 솔직히 처음에는 3D펜 수업이 컴퓨터로 하는 미술수업인 줄 알았거든요~ㅋ ㅋ 알고 보니... 저가 재료를 만들어 환경호르몬으로 문제가 많았더라고요~ 나만 몰랐어요! 사나고 정품으로 만들어진 필라멘트는 안전하다고 합니다. ㅋ 예열을 해서 필라멘트를 녹여서 하는 거였어요~ 예열이 되어야만 필라멘트가 들어가고 나옵니다. 작동 안 된다고 걱정하지 마세요~ 환경호르몬으로 걱정 많으신 엄마들은 절대 안 되겠죠? 저는.. 몰랐었기에 사주었죠~ㅋㅋㅋ 그림판 위에 비닐판을 놓고 도안을 따라 하더라고요~ 전문가들은 입체적으로 아~.. 2022. 4. 11. 자존감 저절로 올라가는 방법 우리는 보통 조금 부족하다 싶으면 자존감인 낮아서 그렇다고 늘~ 말합니다. 자존감이 낮아서 연애를 못한다. 내가 그러는 것은 자존감이 낮아서야~...... 많은 이야기들을 하는데 도대체 자존감이 낮게 되는 이유가뭘까요? 그리고 자존감을 높이고자 한다면 노력으로 높아질까요? 자존감은 타고나야 하는 것 아닌가요? 많은 의문점이 있기 마련인데 자존감이란 그냥 나 자신을 낮게 평가하는 것이죠. 그렇다면 자존감을 올리는 방법들에는 뭐가 있을까요? 나를 바라보는 나의 관점부터 바꿔보자! 1. 매사에 자신감이 없다. (작은 성취감을 주어라!) 매사에 자신감이 없는 것은 잘하고 싶은데 잘할 자신이 없거나 내가 세운 목표가 너무 높아서 그렇습니다. 다이어트나 영어공부 등 무언가 하려고 할 때 단기적인 목표가 아닌 먼 미.. 2022. 4. 10. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 18 19 ··· 37 다음
